Русский Lietuvių English Polski

Что такое преступление

домашняя страница

Что такое преступление

Как преодолеть последствия преступления

Как преодолеть последствия преступления

После совершения преступления вы можете чувствовать себя не так, как обычно. Могут измениться ваши мысли, поведение. Главное понять, что это естественная реакция на преступление.

Важно знать и то, что каждый человек индивидуален и переживает травматический опыт по-разному. Некоторые люди испытывают очень сильные эмоции сразу после преступления – злость, разочарование, страх. Другие ощущают воздействие преступления позже, когда, кажется, что все вроде бы неплохо, а затем внезапно все рушится. 

Влияние преступления может выражаться в физических, эмоциональных и психологических симптомах. 

Возможные физические симптомы:

  • Головная боль, мигрень, боли в желудке
  • Тошнота
  • Проблемы со сном, плохие и очень яркие сны
  • Невозможность сконцентрироваться, усталость
  • Тревожность
  • Изменение привычек питания – потеря аппетита или переедание

Если физические симптомы связаны с физическими травмами, полученными в результате преступления, не медлите и обращайтесь к врачам. 

Возможные эмоциональные и психологические симптомы:

  • Стресс, страх или тревога
  • Злость, раздражительность
  • Чувство унижения, стыда
  • Повторяющиеся мысли о происшествии
  • Чувство, что вас никто не понимает либо что люди не верят вам
  • Чувство вины 
  • Уязвимость, чувство незащищенности, нежелание оставаться одному
  • Чувство утраченного контроля
  • Потеря интересов, изоляция от общества
  • Прекращение отношений, отказ от социальной деятельности
  • Расстройство внимания, памяти
  • Трудности сосредоточиться, выполнять задания на работе, в школе
Что предпринять, чтобы быстрее оправиться после преступления
  • Найдите того, с кем вы сможете открыто поговорить о своих чувствах.
  • Позвольте себе чувствовать себя так, как вы себя чувствуете – не торопитесь почувствовать себя лучше.
  • Примите то, что будут и хорошие, и плохие дни.
  • Сделайте свой день наиболее структурированным.
  • Старайтесь вернуться к уже привычной для вас рутине.
  • Как только сможете, самостоятельно принимайте решения – это поможет вам вернуть контроль.
  • Хорошо выспитесь, займитесь легкой физической зарядкой, регулярно принимайте здоровую пищу.
  • Ограничьте потребление алкоголя.
  • Принимайте дополнительные меры безопасности во время управления автомобилем и выполнения иных ежедневных дел, которые требуют внимания.
  • Важные жизненные решения отложите на более поздний срок.
  • Будьте вежливы и снисходительны.
Как преодолеть синдром посттравматического стрессового расстройства

Иногда преодолеть негативные последствия преступления быстро не удается. Самочувствие некоторых людей не улучшается и в течение более длительного времени. В результате может развиться синдром посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) – длительная реакция на травматический опыт, когда физические, эмоциональные и психологические симптомы травмы не утихают, и человек никак не может вернуться в обычный ритм жизни.

Высокий риск синдрома посттравматического стресса возникает у людей, которые пережили повторные преступления, например, насилие в семье. Может развиться затяжная тревожность, депрессия.

В такой ситуации важно не бояться обращаться за помощью к специалистам – врачам, психотерапевтам. Вы всегда можете выбрать специалиста, которому доверяете.

Специалист создаст вам условия:

  • выговориться о том, что случилось;
  • понять, что вы чувствуете и о чем вы думаете;
  • найти способы оправиться после происшествия.
Как помочь пострадавшему близкому или другу
  • Верьте ему.
  • Проводите время вместе.
  • Внимательно слушайте, дайте ему выговориться, покажите, что в беседе о происшествии он вас не обременяет.
  • Скажите, что вы сожалеете о том, что произошло и что хотите помочь.
  • Помогите ему почувствовать себя в безопасности.
  • Помогите с ежедневными делами – приготовлением еды, уборкой, заботой о семье или детях.
  • Не говорите “просто забудь и иди вперед”.
  • Не принимайте интенсивных реакций (приступов злости, уныния) лично.
  • Не бойтесь спрашивать и говорить о проблемах.
Эл. полиция Юридическая помощь Центры специализированной помощи
Lietuvos policijos mokykla ŽTSI