Czym jest przestępstwo

Strona domowa

Czym jest przestępstwo

Jak sobie poradzić ze skutkami przestępstwa

Jak sobie poradzić ze skutkami przestępstwa

Po doświadczeniu przestępstwa możesz czuć się inaczej niż zwykle. Twoje myśli i zachowanie mogą się zmienić. Ważne, by zdać sobie sprawę, że jest to naturalna reakcja na przestępstwo.

Nie bez znaczenia jest również to, że każdy człowiek jest inny i inaczej reaguje na traumatyczne przeżycia. Niektórzy ludzie odczuwają bardzo silne emocje – złość, rozczarowanie, strach – od razu po doświadczeniu przestępstwa. Natomiast inni mogą doznać jego wpływu w późniejszym czasie, kiedy wydaje się, że sampopczucie jest niezłe, a potem wszystko nagle zaczyna się walić.

Wpływ przestępstwa może przybierać formę fizycznych, emocjonalnych i psychologicznych objawów. 

Fizyczne objawy mogą obejmować:

  • Ból głowy, migrenę, bóle żołądka
  • Nudności
  • Probemy ze snem, złe i bardzo wyraźne sny
  • Niemożność koncentracji, zmęczenie
  • Niepokój ruchowy
  • Zmianę zwyczajów żywieniowych – utratę apetytu lub przejadanie

Jeśli fizyczne objawy związane są z urazami fizycznymi poniesionymi w wyniku przestępstwa, nie zwlekaj i zwróć się do lekarza. 

Objawy emocjonalne i psychologiczne mogą obejmować:

  • Stres, strach lub niepokój 
  • Złość, rozdrażnienie
  • Uczucie poniżenia, i wstydu
  • Nawracające myśli o wypadku
  • Uczucie, że nikt Ciebie nie rozumie lub że ludzie Ci nie wierzą
  • Poczucie winy
  • Bezbronność, poczucie braku bezpieczeństwa, niechęć do przebywania w samotności
  • Uczucie utraty kontroli
  • Utratę zainteresowań, odizolowanie się od otoczenia 
  • Izolację, wycofanie się z relacji i działalności społecznej 
  • Zaburzenie uwagi i pamięci
  • Trudności z koncentracją, wykonywaniem zadań w pracy lub w szkole
Jakie kroki przedsięwziąć, żebyś mógł(-a) szybciej dojść do siebie po przestępstwie
  • Znajdź kogoś, z kim możesz otwarcie porozmawiać o tym, jak się czujesz.
  • Pozwól sobie czuć to, co czujesz – nie śpiesz się czuć lepiej.
  • Zaakceptuj fakt, że będą lepsze i gorsze dni.
  • Staraj się uporządkować swój dzień na tyle, na ile to jest możliwe.
  • Staraj się wrócić do swojej zwyczajnej rutyny.
  • Jeśli tylko możesz, sam(-a) podejmuj decyzje – pozwoli Ci to na odzyskanie kontroli.
  • Dobrze się wysypiaj. uprawiaj lekkie ćwiczenia fizyczne, regularnie i zdrowo się odżywiaj.
  • Ogranicz spożywanie alkoholu.
  • Korzystaj z dodatkowych środków ostrożności podczas prowadzenia pojazdu i wykonywania innych codziennych prac wymagających uwagi.
  • Ważne decyzje życiowe odłóż na późniejszy czas.
  • Bądź dla siebie delikatny(-a) i pobłażliwy(-a).
Jak sobie poradzić z zespołem stresu pourazowego

Szybkie sprostanie konsekwencjom przestępstwa czasami nie jest możliwe. Samopoczucie niektórych ludzi nie ulega polepszeniu nawet w miarę upływu bardzo długiego okresu czasu. Może prowadzić to do rozwoju zespołu stresu pourazowego (ZSP) – długotrwałej reakcji na traumatyczne doświadczenie, gdy fizyczne, emocjonalne i psychologiczne objawy urazu nie ustępują i człowiek w żaden sposób nie potrafi wrócić do zwyczajnego rytmu życia.

Duże ryzyko wystąpienia zespołu stresu pourazowego dotyka ludzi stykających się z powtarzającymi się przestępstwami, np. z przemocą domową. Może rozwinąć się długotrwały niepokój i depresja.

W takiej sytuacji ważne jest nie bać się zwrócić się o pomoc do specjalistów – lekarzy i psychoterapeutów. Zawsze możesz wybrać specjałistę, którego darzysz zaufaniem.

Specjalista zapewni Ci warunki, dzięki którym łatwiej:

  • zwierzysz się z tego, co się stało;
  • zrozumiesz, co myślisz i czujesz;
  • znajdziesz sposób na odzyskanie sił po wypadku.
Jak pomóc pokrzywdzonemu(-ej) krewnemu(-ej) lub przyjacielowi(-ółce)
  • Uwierz mu (jej).
  • Spędzajcie razem czas.
  • Uważnie słuchaj, pozwól wypowiedzieć się, pokaż, że człowiek Ciebie nie obarcza, opowiadając Ci o wypadku.
  • Powiedz, że żałujesz, że tak się stało i że chcesz pomóc.
  • Pomóż mu (jej) poczuć się bezpieczniej.
  • Pomóż w wykonywaniu codziennych spraw – gotowaniu, sprzątaniu, opiekowaniu się rodziną i dziećmi.
  • Nie mów „po prostu zapomnij i ruszaj do przodu”.
  • Nie bierz do siebie intensywnych reakcji emocjonalnych (ataków złości i smutku).
  • Nie bój się pytać i rozmawiać o problemach.
E-policja Pomoc prawna Centra pomocy specjalistycznej
Lietuvos policijos mokykla ŽTSI