Kaip aš jaučiuosi

Nukentėjus nuo nusikaltimo natūralu jausti pačius įvairiausius jausmus – pyktį, nerimą, baimę, liūdesį. Labai svarbu žinoti, kad tai yra normali reakcija į nusikaltimą.

Išgyvenus šią patirtį, tu gali:

• Blogiau miegoti, sapnuoti ryškius sapnus
• Prarasti apetitą
• Nenorėti užsiimti savo mėgstama veikla
• Imti vengti bendrauti su draugais
• Jausti nerimą, baimę
• Jaustis prislėgta(s), jautriau reaguoti į aplinką
• Gali būti sunkiau susikaupti mokytis

Ką gali daryti, kad pasijustum geriau:

• Pasikalbėk apie tai, kaip jautiesi su suaugusiu žmogumi arba artimu draugu, kuriuo pasitiki
• Leisk sau jaustis, kaip jautiesi ir neskubink savęs pasijusti geriau
• Stenkis grįžti prie sau įprastos rutinos
• Užsiimk savo mėgstama veikla
• Gerai išsimiegok, sportuok, būk fiziškai aktyvi(-us)
• Jokiu būdu nevartok alkoholio ir nerūkyk
• Būk švelnus(-i) ir atlaidus(-i) sau

Jeigu po kurio laiko dar nesijauti geriau, nebijok kreiptis pagalbos į suaugusius žmones, kuriais pasitiki, arba susisiek su pagalbą vaikams ir jaunimui teikiančiomis tarnybomis. Ten dirbantys žmonės tave išklausys, tau patars ir kartu surasite geriausią tau sprendimą.